100 strategie per raggiungere il peso ideale

Strategie alimentari, fitness e mentali: è la combinazione unica e innovativa che vi propone questo libro ricchissimo di consigli pratici per raggiungere il vostro peso corporeo ideale e mantenere nel tempo il vostro benessere, vivendo in pace e serenità la vostra vita. Tutti i rimedi, sperimentati e selezionati per la loro efficacia, seguono i due princìpi che la scienza della nutrizione e dell'allenamento hanno dimostrato essere i più efficaci per il raggiungimento e il mantenimento del peso ideale: il principio del deficit calorico (consumare più calorie di quante se ne assumono) e l'integrazione tra regime alimentare e attività fisica. A questi due princìpi se ne aggiunge un terzo, il più importante di tutti: una profonda motivazione mentale, anzi subconscia. Due sono gli imperativi che ti possono far raggiungere e mantenere il risultato di un peso equilibrato e di una forma fisica attiva e bilanciata. 1. Credici. 2. Agisci. Le strategie alimentari e per il fitness illustrate in questo libro semplici, chiare, efficaci, e che ti danno massima libertà di scelta e di pratica rispondono al secondo punto. Il primo punto è il fondamento, è la scintilla di ogni cambiamento, non è solo volontà ma una profonda, attiva, incrollabile fiducia in te stesso, senza la quale ogni alito di vento, ogni variazione d'umore, ogni situazione contingente, ogni merendina o cioccolatino saranno la causa o l'alibi per l'ennesima ricaduta, per l'ennesimo, infinito gioco tra promesse e trasgressioni, tra speranze e delusioni, tra volontà e rinuncia. Troverai perciò una serie di esercizi semplici (e di istruzioni tecniche) per lavorare in profondità su te stesso, a livello subconscio, e mettere il turbo al tuo cambiamento. Il tutto è molto semplice, non ha controindicazioni né effetti collaterali. Ha solo concreti effetti positivi. NEL LIBRO TROVERAI... . Le strategie alimentari più efficaci per raggiungere e mantenere il tuo peso ideale . Gli alimenti top bruciagrassi per il tuo benessere e la tua linea . Le strategie fitness per la tua attività fisica in ogni luogo e momento: in casa, all'aperto, in palestra . Le strategie mentali e gli esercizi per attivare la comunicazione con il tuo subconscio e vivere il tuo cambiamento in pace e serenità . Tabelle sul benessere alimentare . Schede degli esercizi . Decine di box di approfondimento . Decine di Link selezionati per risorse web . Oltre 100 immagini

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