Domina La Pazienza: Guida Pratica Per Gestire Le Tue Abilità

Perché tanta pazienza? Abbiamo studiato le linee guida date da studiosi e medici sull'importanza di implementare la mindfulness nella nostra vita sulla base di tecniche che ci portano a vivere nel presente, valorizzando intensamente ogni momento. La consapevolezza ci propone di esercitare abitudini quotidiane e di routine per rimanere concentrati su ciò che stiamo facendo, senza lasciare che la nostra mente vaghi nei ricordi passati o nelle realizzazioni future. I nostri sensi devono essere collegati al qui e ora, all'ambiente e alle persone intorno a noi, alle azioni che stiamo compiendo e al nostro corpo e alla nostra mente, senza distrazioni.

Ma cos' è la pazienza, dopotutto? Una definizione pratica di pazienza, cioè la capacità di tollerare o accettare una difficoltà, un ritardo o una preoccupazione senza provare frustrazione o cambiare il proprio umore. In genere, nessuna persona sfugge ad una di queste situazioni: ritardi, preoccupazioni, frustrazioni o sbalzi d'umore. Tali situazioni fanno parte della vita, che ci piaccia o no. Per comprendere meglio il regno della pazienza, introduciamo le nozioni di nemici della pazienza e amici della pazienza. I nemici della pazienza possono e devono essere identificati. Sono definiti come i principali colpevoli dei nostri disordini quotidiani: in primo luogo, le persone; in secondo luogo, il tempo; e in terzo luogo, le situazioni. Il quarto colpevole è una combinazione dei primi tre: caos, o persone a corto di tempo in situazioni difficili. Di solito, quando siamo completamente a corto di pazienza, raggiungiamo quest' ultima fase di impazienza, e questo insieme di fattori ci sconvolge. Ci rendiamo conto che perdere la pazienza non fa che peggiorare una situazione già stressante e spiacevole. Cominciamo quindi a fare uno sforzo consapevole per rispondere in modo diverso a ritardi, difficoltà o preoccupazioni. Spesso, il meglio che possiamo fare è semplicemente tollerare la presenza dei nemici della pazienza. Per farlo, dobbiamo comprenderli meglio. Infine, mentre continuiamo ad esercitare e praticare la consapevolezza, concentrandoci sugli elementi del presente, siamo in grado di accettarli come parte della vita. A tal fine, dobbiamo ampliare la nostra percezione del mondo e del nostro comportamento di fronte alle difficoltà, alleandoci con quelli che chiamiamo amici della pazienza. Descriviamo un metodo semplice - la regola delle 4S - per assicurarci di non dimenticare mai questi buoni compagni. I quattro amici della pazienza sono il silenzio, il sospiro, il sorriso e la sicurezza. Facile, no? Descriveremo questo metodo e ciascuno dei quattro amici, oltre ai nemici, nei capitoli seguenti. Osserviamo anche che più ci concentriamo sul presente, vivendo il qui e ora, più è probabile che troveremo gli amici della pazienza.

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